Opbouw teambuilding trajecten
Benieuwd hoe een teambuildingtraject bij Movement Gym eruitziet? Op deze pagina lees je alles over de opbouw, duur en inhoud van onze programma’s. Van de wekelijkse trainingen tot de vitaliteitsmasterclasses en metingen waarmee we de voortgang inzichtelijk maken.
Opties van de trajecten
3 maanden
- 1 training per week optie
- 2 trainingen per week optie
- 3 vitaliteitsmasterclasses*
- 1 nulmeting en 1 eindmeting
- 2 evaluatiemomenten
6 maanden
- 1 training per week optie
- 2 trainingen per week optie
- 6 vitaliteitsmasterclasses
- 1 nulmeting, 1 tussenmeting en 1 eindmeting
- 3 evaluatiemomenten
* Kies je als bedrijf voor een 3 maanden traject? Dan bepalen jullie zelf welke 3 van de 6 thema’s centraal staan. Zie vitaliteitsmasterclasses voor verdere toelichting.
Opbouw van trajecten
Start van het traject
Elk traject begint met een nulmeting in de eerste week. Aan de hand van een fitness test wordt de startpositie van de groep vastgesteld. Gedurende de eerste maand wordt de eerste masterclass gegeven. Aan het eind van de eerste maand vindt de eerste evaluatie plaats.
Tijdens het traject
Tijdens het traject volgt de groep wekelijks 1 of 2 trainingen, ingepland op momenten die het bedrijf het beste uitkomen.
- Als het bedrijf kiest voor 1 training per week, vindt elke derde week van de maand een bokstraining plaats. De overige trainingen zijn gericht op circuit- of HYROX-trainingen.
- Als het bedrijf kiest voor 2 trainingen per week, bestaat één training uit een circuit- of HYROX-sessie, en de andere is een bokstraining.
- Elke maand zal een masterclass plaatsvinden van één van de 6 thema's.
Na 3 maanden
Bij een 3 maanden traject, wordt aan het einde van de 3e maand de eindmeting uitgevoerd, samen met een eindevaluatie. Dit is dan het moment om de voortgang te meten en het traject te evalueren. In dit traject wordt ook de laatste vitaliteitsmasterclass gegeven.
Bij een 6 maanden traject, is er geen eindmeting na 3 maanden, maar een tussentijdse meting. De eindevaluatie wordt vervangen door een tussenevaluatie aan het einde van de 3e maand.
Na 6 maanden
In de laatste maand van het 6 maanden traject vindt de eindmeting plaats, evenals de eindevaluatie. Ook zal de laatste vitaliteitsmasterclass deze maand plaatsvinden.
De trainingen
- Circuittraining: Gericht op het verbeteren van zowel kracht als conditie. Met deze training kan er elke week worden gevarieerd en wordt er bij de gym getraind.
- HYROX training: Focust op functionele beweegpatronen met veel hardlopen. Deze trainingen vinden plaats op de club.
- Bokstraining: Ideaal voor het verbeteren van conditie, weerbaarheid en doorzettingsvermogen.
Elke training duurt 50 minuten, met eventueel een kleine uitloop.
Evaluatie momenten
Tijdens de evaluatiemomenten komt de groep samen met de sportmanager voor of na een training om de voortgang te bespreken. Dit biedt ruimte om eventuele uitdagingen of obstakels te bespreken en aan te pakken.
Vitaliteits
masterclasses
Elke maand vindt er een masterclass plaats. Het bedrijf heeft de vrijheid om te kiezen welke masterclass ze op welk moment willen volgen. Onze vitaliteitsmasterclasses bieden praktische tools en inzichten die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven. Hier vind je meer informatie over de vitaliteitsmasterclasses.
Voeding
De coach legt uit hoe voedingsstoffen je lichaam beïnvloeden.
Beweging
Je leert hoe dagelijkse beweging je gezondheid en welzijn verbetert.
Ademhaling
De coach bespreekt ademhalingstechnieken voor stressbeheer en welzijn.
Stress
Je leert stress te herkennen en effectief te verminderen.
Slaap
De coach geeft tips om slaap te verbeteren en slaapproblemen te verminderen.
Immuunsysteem
Je krijgt inzicht in je immuunsysteem en hoe je het kunt versterken.
Metingen
Er worden 2 of 3 metingen uitgevoerd, afhankelijk van het gekozen traject. De metingen worden steeds op dezelfde manier uitgevoerd om de progressie nauwkeurig te kunnen volgen. De meting bestaat uit:
- 1000m run
- 50m burpee broad jump
- 100 lunges
- 1000m row
- 30 push-ups
- 100 wall balls (6kg voor mannen, 4kg voor vrouwen)
Neem contact op
Laat je gegevens achter en we nemen snel contact met je op! Vragen over de teambuilding trajecten? Stel ze gerust! Mail dan naar mathijs@movementamersfoort.nl